Тихо иди через шум и спешку и помни, что покой кроется в тишине.
Макс ЭрманнКак часто мы поступаемся собственными интересами, вступая в отношения с теми, кто нам не подходит, из-за страха одиночества? Сколько раз страх заставлял нас сохранять отношения, хотя они стали бесцельными? Сколько раз мы жертвовали собой, чтобы избежать риска остаться в тишине и одиночестве? Настало время осознать свои страхи и превратить абсолютное одиночество в источник силы. Разница между отношениями хорошими и отношениями идеальными заключается в способности вернуться домой к собственному «я» – ощутить «отрадную независимость уединения», как говорил Эмерсон.
После того случая я начала активно развивать любовь к уединению. Каждый день я проводила какое-то время в тишине и полном одиночестве. Я выключала телевизор, отключала телефон и не слушала музыку. Я откладывала книги, дневники, газеты и работу. Я сидела. Или ходила. Или молча следила за дыханием. Иногда мне было скучно, иногда нет, но это было не важно. Я все равно это делала. Сначала в моем одиночестве была определенная тоска, но я перестала бояться уединения и сделала его своим другом. Можно сказать, что я пригласила его на чай.
Минуты уединения стали основой того, что я назвала «днями тишины». Самым близким моим друзьям я сообщила, что собираюсь проводить некоторые дни в тишине и одиночестве, чтобы они не пугались, когда я не буду отвечать на звонки. Я позволила себе читать, писать, а иногда даже слушать тихую инструментальную музыку – и только. Иногда я отдыхала, играла со своей кошкой, занималась йогой на полу спальни и слушала тишину. Порой я уходила на прогулку, чтобы посмотреть на деревья, но я постоянно осознавала свое дыхание и слушала свое сердце. Мы стали добрыми друзьями.
И вот однажды печаль ушла. Я обрела ощущение покоя и тишины. Мне по-прежнему не нравилось быть одинокой женщиной, но теперь я с этим примирилась, потому что сумела примириться с собой. Сегодня у меня есть муж, маленькая дочка и обширная частная практика. И сегодня я даже немного скучаю по тому периоду своей жизни. Какая роскошь – иметь целые часы наедине с собой. Вот почему так важно ценить свое место в жизни и ценить то, что мы имеем. Помню, кто-то сказал мне, что я могу иметь все – но не все сразу.
Уединение станет особым временем в вашей жизни. Не упускайте его возможностей. Секрет счастья – в умении принимать то, что у вас есть.
Пока вы еще одиноки, это лучшая пора для того, чтобы почувствовать и полюбить уединение. Это подарок. Не выбрасывайте его.
Душа должна познать покой, прежде чем сумеет расслышать его песню.
Ральф БлюмПрактическое упражнение
Сегодня утром посвятите 5-15 минут полному покою и тишине. Никаких газет, телевизора, дневника, книг, телефона, Интернета или других занятий.
Начните прямо сейчас.
А потом возьмите свой дневник и опишите этот опыт.
Каждый день проводите хотя бы 5 минут в полном одиночестве и тишине – старайтесь изыскать для этого возможность.
Бонус: Практика в действии
Выделите в своем плотном графике время для тишины и покоя. На этой неделе устройте себе «час тишины», «утро тишины» или «день тишины». Определить время можно по своему усмотрению. Просто назначьте момент, когда вы сможете побыть наедине со своим самым близким и верным другом – с самой собой.
Шестая неделя
Жизнь, которая стоит того, чтобы ее прожить
У жалкого путешествия не может быть счастливого конца.
Абрахам ХиксИстинная любовь требует определенного уровня зрелости и щедрости духа – тех же самых качеств, которые повышают нашу удовлетворенность от жизни с партнером или без него.
